Warum du immer wieder an derselben Stelle landest.

Schemacoaching in Wiesbaden

Es gibt Situationen, in denen du reagierst wie immer, obwohl du es dir anders vorgenommen hast. Solche Muster sind oft früh entstanden und laufen heute wie von selbst ab. Schemacoaching hilft dir, sie zu erkennen, zu verstehen, woher sie kommen, und Schritt für Schritt anders zu reagieren.

Kurz erklärt: Was ist Schemacoaching?

Schemacoaching arbeitet mit sogenannten Schemata, tief sitzenden Denk- und Gefühlsmustern, die meist in der Kindheit entstanden sind und sich im Erwachsenenleben immer wieder zeigen: in Beziehungen, im Job, im Umgang mit dir selbst. Im Coaching lernst du, diese Muster zu erkennen und bewusst zu unterbrechen, statt ihnen ausgeliefert zu sein. Es baut auf Ideen der Schematherapie auf, ist aber Coaching, beratend, nicht therapeutisch.

Kennst du das?

Wenn sich dasselbe immer wiederholt

Du willst es diesmal anders machen und ertappst dich doch dabei, wie du in genau dasselbe Muster rutschst.

In Beziehungen läufst du immer wieder in dasselbe Muster, egal mit wem.

Du leistest viel und hast trotzdem das Gefühl, nicht zu genügen.

Du machst es allen recht und kommst selbst zu kurz.

Ein innerer Kritiker redet dir klein, was du erreichst.

Du reagierst manchmal viel heftiger, als die Situation es hergibt.

Egal, wie oft du dir etwas anderes vornimmst, am Ende läuft es wieder gleich ab.

Du bist für alle da und fragst dich, warum eigentlich nie jemand für dich da ist.

Deine Muster sind älter, als du denkst

Was sich anfühlt wie ein fester Teil deines Charakters, ist oft ein früh erlerntes Muster. Als Kind war es vielleicht sinnvoll, dich anzupassen, stark zu sein oder dich zurückzunehmen. Heute läuft dasselbe Muster weiter, obwohl die Situation längst eine andere ist. Die gute Nachricht: Was gelernt ist, lässt sich auch verändern. Was sich wie dein Charakter anfühlt, ist oft nur ein alter Schutz, den du längst nicht mehr brauchst.

Ein eingespieltes Muster ist wie ein ausgetretener Pfad. Du gehst ihn automatisch, weil er vertraut ist, nicht weil er dich dahin bringt, wo du hinwillst. Jedes Mal, wenn du bewusst danebentrittst, wird die alte Spur ein Stück flacher.

Woran wir arbeiten

Schemacoaching in Wiesbaden: alte Muster erkennen und verändern

Deine Muster sind keine Charakterschwäche. Sie sind früh erlernte Strategien, die dir heute im Weg stehen.

Muster erkennen

Zuerst schauen wir, welche wiederkehrenden Muster dich ausbremsen und in welchen Situationen sie sich zeigen.

Verstehen, woher sie kommen

Ohne Schuldzuweisung schauen wir, wie diese Muster entstanden sind. Verstehen nimmt ihnen oft schon einen Teil ihrer Macht.

Anders reagieren

Zwischen dem alten Reflex und deiner Reaktion liegt ein Moment. Den nutzen wir, um neue Wege einzuüben, die im Alltag halten.

Deine gesunden Seiten stärken

Du bist nicht nur deine Muster. Wir stärken die Seiten in dir, die freundlich, klar und erwachsen mit dir umgehen.

Mein Ansatz

Deine Muster sind nicht dein Feind

"Ich glaube nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Was dich heute ausbremst, war früher oft eine kluge Lösung, dein Weg, mit einer Situation klarzukommen, in der dir niemand einen besseren gezeigt hat. Deshalb bekämpfe ich deine Muster nicht mit dir, sondern nehme sie ernst. Wir schauen, woher sie kommen und wo sie dir heute im Weg stehen, und üben ganz konkret, im Alltag anders zu reagieren. Meine Arbeit ist beratend, nicht therapeutisch."

Gut zu wissen

Häufige Fragen zum Schemacoaching

Was ist Schemacoaching?

Schemacoaching ist eine Coachingform, die mit tief sitzenden Mustern, den sogenannten Schemata, arbeitet. Diese entstehen meist früh und zeigen sich später immer wieder. Ziel ist, sie zu erkennen und bewusst zu verändern, damit du nicht mehr automatisch in dieselben Fallen läufst.

Was ist der Unterschied zwischen Schemacoaching und Schematherapie?

Schematherapie ist ein anerkanntes Psychotherapieverfahren und behandelt seelische Erkrankungen. Das gehört in psychotherapeutische Hände. Schemacoaching greift Ideen daraus auf, arbeitet aber im Rahmen eines Coachings an konkreten Mustern im Alltag. Ich diagnostiziere und behandle nicht.

Für wen ist Schemacoaching geeignet?

Für dich, wenn du merkst, dass du immer wieder in dieselben Muster gerätst und daran etwas ändern möchtest, etwa in Beziehungen, im Umgang mit Leistung oder mit dir selbst. Du brauchst dafür keine Diagnose und musst nicht „am Ende" sein.

Geht Schemacoaching auch online?

Ja. Ich arbeite in Wiesbaden, Langen und per Video. Für diese Arbeit reicht ein ruhiges, ungestörtes Gespräch, ob vor Ort oder von zu Hause aus.

Was kostet eine Sitzung?

Ich biete Einzelsitzungen und Pakete an. Für eine kontinuierliche Begleitung gibt es Paketpreise. Details findest du unter „Ablauf & Honorar". Die Kosten werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Silvia Clark

Psychologische Beraterin & Coach · Wiesbaden & Langen

Alte Muster zu erkennen und zu verändern, ohne dabei nach Fehlern in dir zu suchen, ist der Kern meiner Arbeit im Schemacoaching. Ich schaue mit dir an, was dich immer wieder ausbremst, und wir üben, es anders zu machen. Mit Respekt vor dem, was einmal seinen Sinn hatte.

Lust auf ein erstes Kennenlernen?

Ein erstes Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich euch als Paar begleiten kann.